Reinigung der Getränkediät: Wie man in einer Woche Gewicht verliert

Es ist schwierig, auf die Ernährung der Ernährung als etwas Bequemes und Angenehmes zu reagieren. Nur wenige Menschen können eine restriktive Ernährung ohne Unterbrechung ertragen. Nach einem bestimmten Zeitraum liefert jede Diät jedoch das Ergebnis, so dass der Versuch, Gewicht zu verlieren, für viele Mädchen bereits als Erfolg angesehen wird. In der Regel, je strenger die Diät, die beste Wirkung, die es gibt.

Die weichsten Methoden zum Gewichtsverlust, wie Magie oder eine sehr effektive Dukan -Diät, sind sehr beliebt. Viele von ihnen dauern lange, Sie können ziemlich vielfältig essen und daher in dieser Ernährung, Mädchen und Frauen, viel seltener als in harten restriktiven Diäten zusammenbrechen.

Es gibt jedoch auch sehr radikale Methoden, die, obwohl sie viel schneller helfen, aber mit großen Schwierigkeiten auftreten. Eine dieser Optionen ist eine Drink -Diät. Seine Essenz ist recht einfach: Harte Produkte vollständig aufzugeben.

Viele Menschen denken, dass in einer solchen Ernährung nur Wasser braucht, aber das ist nicht so. Jedes flüssige Gericht ist erlaubt, einschließlich von Nahrungsmitteln, die von Brei unterbrochen werden. Meistens wählen Mädchen Säfte und Smoothies für diese Methode zum Abnehmen, sollten jedoch ohne mehrere schädliche Zusatzstoffe und vorzugsweise zu Hause erfolgen.

Aufmerksamkeit! Sie können nicht lange in einer solchen Ernährung sitzen. Das Maximum, das Ärzte erlauben, beträgt 7 Tage. In jedem Fall braucht der Körper feste Lebensmittel, sodass das Sitzen auf einer Trinkdiät für den Körper mehr als eine Woche gefährlich ist.

Die Vorteile dieser Diät sind die folgenden:

• eine kurze Zeit, für die Sie Gewicht verlieren können;
• "Einfach und lecker" Ernährung ";
• Reinigen Sie den Körper von Giftstoffen und Giftstoffen;
• eine Abnahme des Magenvolumens, worauf eine Person seltener essen möchte;
• Beschleunigung des Stoffwechsels;
• Verringerung der Last in Verdauungsorganen;
• Der Körper wird gereinigt, was bedeutet, dass er neu startet und viel besser funktioniert.

Wenn wir über den Minus sprechen, gibt es auch viele von ihnen, und nicht jeder wird sich an die Ernährung anpassen:

• das Risiko gesundheitlicher Komplikationen;
• Schwellungsrisiko;
• Die falsche Ausgabe einer Diät kann zur Entwicklung von Magersucht oder Essstörung führen.
• Das Gefühl des Hungers wird sich lange anstrengen, bis der Körper üblich ist, und nicht jeder kann dies bekämpfen.

Beschreibung und Regeln

Diese Diät ist in der Kategorie der strengsten enthalten. Bevor Sie darauf sitzen, müssen Sie Tests ablegen und herausfinden, ob Sie auf diese Weise Gewicht verlieren dürfen. Diese Diäten haben immer Regeln, die streng einhalten müssen, da es sich um eine Disziplin handelt, die für den Erfolg von entscheidender Bedeutung ist. Als nächstes finden Sie eine Liste dieser Regeln:

• Tatsächlich sind solide Produkte nicht verboten, sondern der Prozess des Betrugs selbst. Wenn wir kauen, versteht der Körper, was wir essen, und löst den Verdauungsprozess sofort aus. Aus diesem Grund können Menschen, die Kaugummi oft kauen, ernsthafte Verdauungsprobleme haben, weil sich der Körper selbst verdaut. Denken Sie daran, dass Sie Kartoffeln oder Karotten essen können, aber nur "Flüssigkeit", wie zum Beispiel Suppe.

• Neben flüssigen Lebensmitteln sollten Sie auch viel Wasser trinken. Dieser Moment spielt eine wichtige Rolle bei der Beschleunigung des Stoffwechsels. 1,5 - 2 Liter pro Tag tragen dazu bei, zusätzliche Kilo noch schneller zu verlieren und das gewünschte Ergebnis anzusprechen.
• Mühelos und körperliches Training während einer Diät und einige Tage später. Sein Körper, obwohl er eine ausreichende Menge an Nahrung und Vitaminen erhält, aber nichts zu Energie verwandeln wird. Es ist besser, jeden Sportsport für später zu verschieben, da es unwahrscheinlich ist, dass die Stärke für zumindest einige Aktivitäten findet.
• Sie können nicht länger als 14 Tage auf Diät sitzen. Einige argumentieren, dass das Maximum 30 Tage beträgt, aber es ist besser, nicht so zu riskieren. Tatsache ist, dass es in 3 Tagen erheblich abnehmen kann, wenn es sich streng an alle Regeln hält. Das ideale Medium ist 7 Tage, für diejenigen, die mehr als 5 Pfund loswerden möchten. 14 Tage ist ein Dach, selbst für diejenigen, die in mehr als 10 Kilogramm Gewicht verlieren müssen.

Liste der erlaubten Produkte

Viele haben große Angst, wenn sie hören, dass eine Diät zum Trinken eine sehr strenge und komplexe Ernährung ist. Dies ist jedoch nicht so beängstigend, wie es scheint. Sie können so vielfältig wie möglich essen und gleichzeitig in wenigen Tagen (zum Beispiel 3, 5 oder 7) Ihre Ernährung nicht an Ihr Essen müde. Dann finden Sie eine Liste der "Essen", aber in flüssiger Form.

Wichtig! Denken Sie daran, dass die Hauptregel nicht kaut, sondern trinkt.

Zu erlaubte Produkte:

• Brühen, flüssige Cremes;
• Tee und Kaffee;
• Kompott;
• Schläger (Gemüse, Obst);
• jedes Milchprodukt (Kefir, Milch, fermentierte Backmilch);
• Wasser;
• Obstgetränk;
• Säfte (frisch gepresst, nicht gekauft);
• Proteincocktails.

Hier ist Ihre Vorstellungskraft nicht begrenzt. Sie können Ihre Ernährung in Tagen teilen und jeden Tag einen Tag trinken oder Produkte kombinieren. Sie können immer Säfte und Schläger zu Hause kochen, wenn Sie einen Mixer, einen Mixer oder ein Polieren haben.

Passt auf! Die Menge des verbrauchten Alkoholkonsums ist nicht begrenzt, aber es ist besser, sich in einem immobilisierten Zustand nicht zu betrinken. In der Regel haben Sie während des Tages genügend Nährwert von 5 Rack in flüssigen Lebensmitteln.

Verbotene Produkte

Wie Sie bereits verstanden haben, ist alle festen Lebensmittel verboten, und die Tatsache, dass Lebensmittel täuschen, ist ein Tabu in dieser Diät. Aber viele Leute denken, dass Sie, da die Ernährung trinkt, so dass Sie alles in einer Reihe trinken können. Wir wollen sagen Welche Produkte können nicht konsumiert werden, obwohl sie Flüssigkeiten sind:

• kohlensäurehaltige Getränke;
• Alkohol;
• Dicke Cremesuppen (die noch ein wenig kauen müssen);
• dicke Schläger;
• Fettmilchprodukte (Milch, Kefir, fermentierte Backmilch: Nicht alles sollte mehr als 1% Fett sein);
• Kakao;
• Zuckergetränke

Detailliertes Menü für 7 Tage

Da nicht jeder unabhängig verstehen kann, wie es für ihn bequemer ist, eine Woche lang ein Menü zu erstellen, wird er eine Liste finden, auf die er sich auf eine Getränkediät konzentrieren kann.

Der erste Tag

• Frühstück: 2 Tassen Milch.
• Mittagessen: Gemüse-Shake (350-450 ml).
• Abendessen: 2 Kompottbecher.

Der zweite Tag

• Frühstück: 2 Gläser grüner Tee ohne Zucker.
• Mittagessen: Proteincocktail (350-450 ml).
• Abendessen: 2 Kéfir -Tassen.

Der dritte Tag

• Frühstück: Ein Glas Kaffee ohne Zucker (nicht mehr als 250-350 ml).
• Mittagessen: Obst -Smoothie.
• Abendessen: 2 Tassen fermentierter gebackener Milch.

Der vierte Tag

• Frühstück: 2 Gläser grüner Tee ohne Zucker.
• Mittagessen: Blatt auf magerem Fleisch (350-450 ml).
• Abendessen: 2 Kéfir -Tassen.

Fünfter Tag

• Frühstück: 2 Tassen Milch.
• Mittagessen: Obst-Smoothies (250-350 ml).
• Abendessen: Proteincocktail (250 ml).

Sechster Tag

• Frühstück: Ein Glas Kaffee ohne Zucker.
• Mittagessen: Gemüsemilchshake.
• Abendessen: Papst und Zwiebeln Flüssigcreme -Suppe.

Siebter Tag

• Frühstück: Proteincocktail (250 ml).
• Mittagessen: Obstgelatine (450 ml).
• Abendessen: 2 Tassen grüner Tee ohne Zucker.

Welches Ergebnis kann erzielt werden?

Viele Menschen fragen sich, wie sehr sie auf einer Diät einsetzen müssen, um 2, 5 oder 10 Kilogramm zu verlieren. Darüber hinaus beträgt die empfohlene Zeit maximal 14 Tage, denn wenn Sie sich länger in dieser Diät fühlen, können Sie ernsthafte Gesundheitsprobleme bekommen.

Referenz: Zunächst wurde diese Diät 30 Tage lang berechnet, aber am Ende wurde der Schluss gezogen, dass eine solche Zeit für die resistenten und gesundesten Menschen geeignet war.

Als nächstes finden Sie eine ungefähre Liste, wie viele Kilogramm Gewicht verlieren können und wie viele Tage.

• Drei -Tage -Diät. Die einfachste und weichste Zeit, in der Sie 1 bis 3 Kilogramm verlieren können. Es wird für diejenigen empfohlen, die keine ernsthaften Probleme mit dem Gewicht haben, aber ich möchte ein wenig verlieren.
• Sieben -Tage -Diät. Der Standardbegriff für diejenigen, die wesentlich Gewicht verlieren möchten, aber keine Gesundheitsprobleme bekommen. Während dieser Zeit kann es von 4 bis 7 Kilogramm fallen. Einige schafften es, selbst für 10 Kilogramm Gewicht zu verlieren.

• Vierzehn Ernährungstage. In dieser Zeit können Sie in 7 oder mehr als 10 Kilogramm Gewicht verlieren.
• Dreißig Tage. Die Schwierigkeit liegt in der Tatsache, dass selbst die gesündesten Menschen ihren Körper zu irreparablen Folgen führen können. Es wird empfohlen, in einer solchen Diät nur unter der strengen Aufsicht eines Arztes und mit einem eindeutig aufgezeichneten Menü für einen Monat mit mehreren Nahrungsergänzungsmitteln (dh Vitaminen und aktiven Zusatzstoffen) zu sitzen. Während dieser Zeit können Sie in mehr als 20 Kilogramm Gewicht verlieren.

Wie man diese Diät richtig lässt

Jemand scheint in jeder Diät am schwierigsten zu sein, insbesondere wenn es schwierig ist, dies sind die ersten Tage, an denen der Körper nur verwendet wird. Tatsächlich ist es jedoch viel schwieriger, die Ernährung zu verlassen, wenn der Körper bereits gewöhnt ist und lernen muss, Nahrung wieder zu verarbeiten.

Passt auf! Das größte Risiko ist die Tatsache, dass die Kilogramm, die ihren Körper verlassen haben, im doppelten Volumen zurückkehren können. Um zu verhindern, dass dies geschieht, ist es wichtig, bestimmte Regeln zu erfüllen, wenn die Diät zu Ende geht.

Als nächstes finden Sie eine Liste der Hauptempfehlungen für diejenigen, die bereits eine Diät abgeschlossen haben, und wissen nicht, wie sie sie ohne Konsequenzen richtig lassen können.

• Setzen Sie die Ernährung noch ein paar Tage später fortallmählich die Menge an flüssigen Produkten reduzieren und Feststoff hinzufügen. Beginnen Sie mit der Zugabe von Hüttenkäse- und niedrigen Qualifikationsprodukten, die nicht nur leicht kauen, sondern auch leicht absorbieren.
• In den ersten zwei Tagen gibt es kein Fleisch nach dem Verlassen der Diät. Das Huhn kann der Ernährung erst nach 3-4 Tagen und in einer geringen Menge (bis zu 100 Gramm) hinzugefügt werden.
• Trinken Sie noch mehr Wasser als Diät. Wasser hilft, den Hunger zu beruhigen, während Ihr Körper schnell alles verarbeitet, was Sie betreten.
• Betreten Sie Sport 3-4 Tage nach dem Ende der Ernährung. Die Last muss klein sein. Zum Beispiel 10-15 Minuten Cardio und Kniebeugen. Dann können Sie die Last und Zeit der Klassen erhöhen. Am Morgen laden, dem Körper helfen, Kraft zu gewinnen.

• Gehen Sie häufiger aus und atmen Sie frische Luft. Die Luft wird dazu beitragen, ihren Appetit einzuholen und alle notwendigen Prozesse im Körper zu starten und das Gehirn auch mit Sauerstoff zu sättigen. Nach solchen Spaziergängen ist es übrigens sehr nützlich, an mentalen Aktivitäten teilzunehmen, z. B. studieren oder lesen. Ihr Gehirn absorbiert bessere Informationen.
• Ersetzen Sie Weißbrot durch einen Roggen, der nicht ist, ist viel nützlicher als weiß und ist viel besser verdaut.
• Schließen Sie die flüssigen Produkte in 2-3 Wochen nicht aus der Ernährung aus.. Lassen Sie die Schuhe und die Creme, stellen Sie sicher, dass sie mindestens zweimal pro Woche sie verwenden. Dann können Sie einmal pro Woche reduzieren. Sie müssen ihr komplettes Essen erfinden, zum Beispiel Frühstück, Mittag- oder Abendessen, ohne zusätzliche Produkte hinzuzufügen.
• Fügen Sie 3-4 Tage nach dem Ende der Ernährung Proteine und Getreide in die Diät hinzu. In der Regel können Sie in einer Proteindiät sehr schnell abnehmen, da Proteine dem Körper aktiv helfen, alle Fette in Energie umzuwandeln. Alle Getreideprodukte werden fast gleich gemacht. Aus diesem Grund können Sie Sarracenweizen in Ihre Ernährung einbeziehen.

Passt auf! Viele wissen bereits, dass es eine gleichnamige Diät gibt, die es ihm auch ermöglicht, in kurzer Zeit (bis zu zwei Wochen) eine ausreichende Anzahl von Kilogramm zu starten.

Für wen diese Diät angemessen ist

Oft haben die Menschen die Frage, warum sie wirklich in einer so harten Ernährung sitzen? Auch wenn es ein Problem mit Übergewicht gibt, kann jeder Gewicht verlieren und mit Hilfe einer angemessenen Ernährung beim Training. Leider ist es in Worten immer so einfach, aber in der Praxis gelingt es nur wenigen Menschen. Für wen ist diese Diät?Wenn Sie auf dieser Liste stehen, nehmen Sie unbedingt zusammen und beginnen Sie mit der Schauspielerei. Sie brauchen diese Diät Ja:

• Sie haben mehrere zusätzliche Pfund, die Sie nicht lange loswerden können.
• Sie können Ihr Lieblings -Outfit nicht betreten, aber es ist bald ein wichtiges Ereignis und Sie möchten unwiderstehlich erscheinen.
• Sie haben es satt, Ihren Körper ohne Form im Spiegel zu sehen, und Sie möchten sich besser ändern.
• Sie wissen, dass Sie zusätzliche Pfund haben, aber Sie sind inaktiv.
• Sie sind sicher, dass Sie es versuchen können, aber etwas hält Sie auf.
• Alle um sie herum sagen, dass Sie besser sein können, aber Sie tun nichts;
• Sie fühlen sich im aktuellen Gewicht unwohl;
• Sie haben kein Vertrauen in sich selbst.

Nebenwirkungen und Kontraindikationen

Jede restriktive Ernährung, insbesondere sehr hart, kann zu bestimmten Nebenwirkungen führen. Für jede Person erscheinen sie anders, aber wenn Sie mindestens einer von ihnen gegenüberstehen, stoppen Sie eine Diät und gehen zu einem Arzt, der die Ernährung ohne Konsequenzen lässt. Dies sind die Nebenwirkungen können ein Aufruf werden, um die Diät zu vervollständigen:

• Abnahme des Blutzuckers;
• Häufige Kopfschmerzen;
• Nervosität;
• Ermüdung;
• Depression;
• Magenschmerzen;
• Verdauungsstörungen;
• Schwindel;
• Anfälle;
• Halluzinationen;
• Dehydration;
• Blähung;
• Schwellung;
• Verstopfung.

Es ist schwer zu sagen, ob Sie eine Diät für diejenigen beginnen können, die minimal oder nicht. Tatsache ist, dass es einigen Menschen helfen kann, einige Krankheiten zu beseitigen, die durch eine Störung des Lebensmittelverhaltens oder einer Fettleibigkeit verursacht werden.

Oft können die ersten Nebenwirkungen am Ende der Ernährung oder sogar einige Zeit nach dem Ende auftreten. In diesem Fall sollten Sie natürlich einen Arzt konsultieren und einen neuen Lebensmittelplan planen, in dem es keine schädlichen Produkte geben sollte.

Wichtig! In der Regel ist es nach einer Diät zum Trinken besser, sich in der Ernährung zu beschränken und nur gesunde Lebensmittel zu essen. Wenn Sie mindestens 7 Tage lang eine Diät halten können, nach der Sie ein oder zwei Monate lang Sport essen und üben können, können Sie sicher sein, dass Sie kolossale Ergebnisse bemerken und mit ihnen zufrieden sein werden.

Danach möchte jemand vor der Diät zu Gewicht und Form zurückkehren, um zu trinken. Aber denken Sie daran, dass Sie immer vor Beginn einer Diät einen Arzt wenden. Aber unter welchen Kontraindikationen können Sie definitiv in einer Diät zum Trinken sitzen:

• Kinder bis zu 18 Jahre;
• schwangere und Kinderbrüste;
• ältere Menschen;
• mit Diabetes jeglicher Art;
• diejenigen, die oft Ödeme haben;
• Menschen mit Bluthochdruck;
• Menschen mit kardiovaskulären Systemkrankheiten;
• Menschen mit Nervensystemkrankheiten;
• Diejenigen, die an chronischen Krankheiten des Magen -Darm -Trakts leiden;
• Diejenigen, die Probleme mit Nieren und Leber haben;
• Menschen mit schwacher Immunität;
• Menschen mit Geschwür und Gastritis.

In einer Getränkediät zu verlieren ist sehr effektiv, aber auch sehr schwierig. Nicht alle Mädchen können auch 3 Tage aushalten, ohne etwas Leckeres zu kauen. Die Ergebnisse sind sich jedoch wirklich wert, daher sollten alle Mädchen zumindest ihre Hand versuchen, und vielleicht können Sie in kürzester Zeit mehr Kilo verlieren.